ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا بمرض الضغط، هو حالة تكون فيها قوة دفع الدم ضد جدران الشرايين مرتفعة بشكل مزمن. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الشرايين، تصلبها، وضيقها، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب، السكتات الدماغية، الفشل الكلوي، وحتى فقدان البصر

:في أكثر من 90٪ من الحالات، يبقى السبب الدقيق غير معروف، لكن عوامل الخطر تشمل

الإفراط في تناول الملح والدهون غير الصحية

غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم "القاتل الصامت" لأن معظم المصابين لا تظهر عليهم أعراض واضحة. لهذا السبب، من المهم قياس ضغط الدم بانتظام​

صداع متكرر

الهدف الأساسي من العلاج هو خفض ضغط الدم إلى مستوى صحي لتقليل خطر المضاعفات. يعتمد العلاج على مزيج من تغييرات نمط الحياة والأدوية، حسب شدة الحالة.

تقليل الكحول: الحد من استهلاك الكحول يحسن صحة الأوعية الدموية
​الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من تصلب الشرايين
​الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم
​ممارسة الرياضة: حاول المشي أو ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة يوميًا، معظم أيام الأسبوع
​تناول غذاء صحي: ركز على الأطعمة منخفضة الملح والدهون المشبعة، وزد من تناول الخضروات والفواكه​

ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة لكنها يمكن إدارتها بشكل فعال من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة وأدوية مناسبة عند الحاجة. لا تهمل صحتك – احرص على قياس ضغط الدم بانتظام والعمل مع طبيبك لتقليل خطر المضاعفات والعيش بحياة صحية.